熱中症の症状と予防対策!暑さ指数とは?

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蒸し暑い日が続いていますね。
昨日、千葉県で開催された「スイカロードレース大会」で参加者が熱中症で病院へ搬送されたと報道されていましたね。

熱中症の疑いで7人搬送、2人重症 千葉のロードレース

千葉県富里市で26日午前にあった「スイカロードレース大会」で、出場した20~50代の男女7人が熱中症のような症状を訴えて、病院に搬送された。このうち男女各1人が重症。男性1人が搬送時に意識がなかったという。銚子地方気象台によると、同市に隣接する成田市の午前の最高気温は28・9度だった。

大会は富里市特産のスイカを食べながら、3~10キロを走るロードレースイベント。大会実行委員会によると、県内外から約1万2400人が参加した。実行委は放送や貼り紙で、水分補給の徹底や体調が悪ければすぐに走るのをやめるよう呼びかけていた。

まだ、梅雨の真っただ中で熱中症には油断しているようですが、近年、夏の気温の高さだけではなく、冬から夏の間の春が短く、暖房から冷房という急激な気温の変化、なかなか身体がついていけないような気がします。

熱中症の予防方法と対策方法

熱中症を引き起こす条件は、環境・からだ・行動によるものが考えられます。

熱中症を引き起こす3つの要因

・要因その1   環  境

要因1

・要因その2   からだ

要因2

・要因その3   行  動

要因3

体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。
このような状態が熱中症です。

熱中症を予防するにはどうしたらよいの?

熱中症を予防する

・無理をせず徐々に身体を暑さに慣らしましょう
・室内でも温度を測りましょう
・体調の悪いときは特に注意しましょう

 

熱中症の予防対策は?

環境

・窓からの日差しの侵入を防ぐ。すだれ・よしずを屋外に設置する。
・壁や窓を緑で覆う。一般的に言う緑のカーテンは簡単に出きる対策。
 葉っぱは植物の蒸散作用で温度が上昇しないためとても効果的です。
・窓に日射遮蔽フィルムを貼る。
・水で路面を冷やす(打ち水)。早朝や夕暮れ時に打ち水すると、その効果が持続する。
・敷地内の緑化。草地の表面温度は、蒸散高価などにより、昼間はアスファルトと比べると10~20℃程度低くなる。
・建物の風通し。空気がこもらないように、涼しい朝や夜には風が通り抜けるように。
・室内での発熱源を減らす。PCや家電などの機器は発熱しています。使用頻度の低いものは電源をOFFにする。
・空調機器の高効率化。エアコンの効率は1980年代と比べて約2倍に向上。最新のエアコンに交換すると省エネにもなる。

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からだ

暑さに負けない体づくりを!!
・のどが渇いていなくても水分をこまめにとる。スポーツドリンクなどは水分の吸収がスムーズです。
・毎日の食事を通してほどよく塩分をとる。大量の汗をかくときは、特に塩分補給に心がける。
・通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防。
・バランスのよい食事としっかりとした睡眠とり、丈夫な体作りを!!

行動

・冷房器具で室温を調節。過度の節電やこの程度ならという油断は禁物。
・衣服を工夫して暑さを調整。麻や綿など通気性のよい物を選んだり、下着には吸水性、速乾性の物を選ぶと良い。
・帽子をかぶったり、日傘を使用に直射日光を避ける。日陰を歩いたり日陰で活動する。
・冷却シートやスカーフ、氷枕などのグッズを利用。首元など、太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと効果的。

 

熱中症患者発生と暑さ指数の関係は?

熱中症患者発生率

毎日、最高気温のチェックをするだけでなく、気温と湿度の変化を知る事、室内の気温や湿度の状況を知る事も大切。
熱中症の発生には体調が大きく影響するので、自分のいる環境を知り、自分の体調にも敏感になる事が予防につながります。
毎日暑さ指数を確認して、予防に努めましょう♪

 

暑さ指数を確認できるサイト

↓↓↓
防ごう熱中症(NHK)

暑さ指数(環境省)

 

熱中症の応急処置

熱中症の対処方法(応急処置)

 

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